活〆ビンチョウ商品カルテ

  • 共働き家庭向け共働き家庭向け
  • ファミリー向けファミリー向け
  • キッズ(幼児)のいる家庭向けキッズ(幼児)のいる
    家庭向け
  • 高齢者(シルバー)向け高齢者(シルバー)
    向け

高齢者(シルバー)向け

ビンチョウはさっと煮るだけ

ビンチョウとなすの煮もの

調理時間約25分分量2人分

ビンチョウとなすの煮もの

材料■ 1人分  約232kcal  塩分 約2.3g

  • ・ 活〆ビンチョウ
    1袋=160g
  • ・ 片栗粉
    適宜
  • ・ なす
    4個
  • ・ 煮汁
  • だし汁
    2カップ
  • 大さじ1
  • みりん
    大さじ2
  • 砂糖
    小さじ1
  • 赤唐辛子
    1/2本
  • しょうがの薄切り
    3枚
  • しょうゆ
    大さじ2

作り方

  • 1
    活〆ビンチョウは自然解凍する。
  • 2
    なすはへたを切り、ピーラーなどで縦縞になるように3カ所ほど皮を薄くむき、3〜4つの乱切りにする。水に5分ほどさらしてアクを抜き、水気をきる。
  • 3
    鍋にだし汁を煮立てて酒、みりん、砂糖、赤唐辛子、しょうがを入れて煮立て、なすを加え、ふたをして弱火で10分ほど煮る。なすがしんなりしてきたら、しょうゆを加えてさらに5分ほど煮て、取り出す。
  • 4
    (1)の水気をふき、片栗粉を薄くまぶし、(3)の鍋に1切れずつ入れる。煮立ったら、火を弱めてふたをして3分ほど煮、なすをもどし入れてさっとひと煮する。

共働き家庭向け

淡泊なカツにタルタルがよく合う

ビンチョウカツ・タルタルソースかけ

調理時間約30分分量4人分

ビンチョウカツ・タルタルソースかけ

材料■ 1人分  約425kcal  塩分 約1.6g

  • ・ 活〆ビンチョウ
    2袋=160g入り×2
  • ・ 塩・こしょう
    各少々
  • ・ 小麦粉・溶き卵・パン粉
    各適宜
  • ・ 揚げ油
    適宜
  • ・ タルタルソース
  • ゆで卵
    2個
  • マヨネーズ
    大さじ4
  • たまねぎのみじん切り
    大さじ2
  • パセリのみじん切り
    大さじ2
  • レモン汁
    少々
  • 塩・こしょう
    各少々
  • ・ キャベツのせん切り
    1/4個分

作り方

  • 1
    活〆ビンチョウは自然解凍して水気をふき、両面に塩、こしょうをふる。小麦粉、溶き卵、パン粉の順にフライごろもをつける。
  • 2
    タルタルソースを作る。ゆで卵はみじん切りにしてボウルに入れ、残りの材料を加えてよく混ぜ合わせる。
  • 3
    揚げ油を中温に熱し、(1)を入れ、ときどき返しながらきつね色にカリッと揚げ、取り出す。
  • 4
    器の真ん中にキャベツを敷き、(3)を放射状に盛り、タルタルソースをかける。

キッズ(幼児)のいる家庭向け

牛乳で煮たごはんとトマトの酸味が妙に合う

ビンチョウとトマトのライスグラタン

調理時間約40分分量4人分

材料■ 1人分  約593kcal  塩分 約2.3g

  • ・ 活〆ビンチョウ
    2袋=160g入り×2
  • ・ 塩
    小さじ1/2
  • ・ こしょう
    少々
  • ・ たまねぎ
    1/2個
  • ・ バター
    大さじ2
  • ・ トマト
    大3個
  • ・ 塩
    小さじ1/2
  • ・ こしょう
    少々
  • ・ 温かいごはん
    500g
  • ・ 牛乳
    1カップ
  • ・ 塩
    小さじ1/2
  • ・ こしょう
    少々
  • ・ ピザ用チーズ
    80g

作り方

  • 1
    活〆ビンチョウは自然解凍して、両面に塩、こしょうをふる。
  • 2
    たまねぎはみじん切り、トマトは1cm角に切る。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(1)を入れて両面を焼きつけ、取り出す。フライパンをさっと洗って水気をふき、バターを溶かしてたまねぎを炒め、しんなりしてきたら、トマトを加えて炒め合わせる。焼きつけたビンチョウをもどして塩、こしょうで調味し、ふたをして弱火で約10分、トマトが煮くずれるくらいに煮る。
  • 4
    鍋にごはんと牛乳を入れて火にかけ、煮立ってきたら、塩、こしょうで調味し、弱火でとろりとするまで煮る。
  • 5
    グラタン皿に(4)を入れ、(3)のトマトソースをかけ、チーズをのせる。200℃のオーブンで表面に焼き目がつくまで10分ほど焼く。

ファミリー向け

天つゆでなく、揚げたてにレモンをしぼる

ビンチョウといんげんのかき揚げ

調理時間約30分分量4人分

材料■ 1人分  約323kcal  塩分 約1.9g

  • ・ 活〆ビンチョウ
    2袋=160g入り×2
  • ・ さやいんげん
    150g
  • ・ たまねぎ
    小1/2個
  • ・ 小麦粉
    大さじ1
  • ・ ころも
  • 薄力粉
    1カップ
  • 1個
  • 冷水
    2/3カップ
  • 小さじ1
  • ・ 揚げ油
    適宜
  • ・ レモンのくし切り
    4切れ

作り方

  • 1
    活〆ビンチョウは自然解凍して、1切れを半分に切る。
  • 2
    さやいんげんはへたを切り、長さを3等分に切る。たまねぎは繊維に沿って幅5mmに切る。
  • 3
    ボウルに(1)と(2)を入れ、ころもがからみやすいように小麦粉をふってまぶす。
  • 4
    ころもを作る。ボウルに卵をほぐして塩、冷水を加えて混ぜ、薄力粉を加えてさっくり混ぜる。これを(3)のボウルに加え、軽く混ぜる。
  • 5
    フライパンに深さの半分まで揚げ油を入れて中温に熱し、(4)を大きめのスプーンですくって入れ、裏に返しながら、ゆっくりとカラッと揚げ、油をきる。油の温度が高いと焦げるので注意を。
  • 6
    器に盛り、レモンを添える。