無塩せきショルダーベーコン
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共働き家庭向け
ファミリー向け
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キッズ(幼児)のいる
家庭向け
高齢者(シルバー)
向け
しっかりと煮てベーコンの風味を含ませる
ベーコンの肉じゃが風
■ 1人分 約284kcal 塩分 約2.0g
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・ 無塩せき
ショルダーベーコン
150g
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・ じゃがいも
5個
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・ たまねぎ
1個
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・ グリーンピース(冷凍)
50g
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・ 油
大さじ1
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・ 酒
大さじ2
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・ だし汁
1カップ
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・ みりん
大さじ2
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・ 砂糖
大さじ1
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・ しょうゆ
大さじ2と1/2

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無塩せきショルダーベーコンは自然解凍する。
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じゃがいもは皮をむいて4等分にし、たっぷりの水に10分ほどさらし、水気をきる。
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たまねぎは縦半分に切り、芯をつけたまま幅1.5cmのくし形に切る。
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フライパンに油を熱してベーコンを脂が出るまで炒め、じゃがいも、たまねぎを加 えて炒め合わせる。全体に油がまわったら酒をふり、だし汁を加えて煮立て、みりん、砂糖を加え、ふたをして弱火で10分ほど煮る。
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続けて凍ったままのグリーンピース、しょうゆを加え混ぜ、ふたをしてさらに中火で7〜8分、じゃがいもがやわらかくなるまで煮る。
彩りがきれい。ささっと作れる中華風炒め
ベーコンとピーマンの青椒肉絲
■ 1人分 約148kcal 塩分 約1.4g
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・ 無塩せき
ショルダーベーコン
150g
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・ ピーマン
6個
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・ 赤ピーマン
2個
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・ ねぎ
1/2本
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・ 油
大さじ1
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・ 酒
大さじ1
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・ しょうゆ
大さじ1と1/2
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・ 砂糖
大さじ1/2
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・ こしょう
少々
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・ ごま油
小さじ1

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無塩せきショルダーベーコンは自然解凍して、幅1cmに切る。
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ピーマン、赤ピーマンは縦半分に切ってへたと種をとり、幅5mmの斜めせん切りにする。
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ねぎは縦半分に切って、幅5mmの斜め切りにする。
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フライパンに油を入れて熱し、ベーコンを色が変わるまでやや強火で炒め、ピーマン、赤ピーマン、ねぎを加えて手早く炒め合わせる。酒をふり、しょうゆ、砂糖、こしょうを加えてひと混ぜし、最後にごま油をふる。
ベーコンのうまみが淡白な青梗菜によく合う
青梗菜とベーコンのさっと煮
■ 1人分 約74kcal 塩分 約0.9g
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・ 無塩せき
ショルダーベーコン
1袋=100g
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・ 青梗菜
2株
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・ 油
大さじ1/2
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・ 水
大さじ3
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・ みりん・しょうゆ
各大さじ1
マヨネーズにケチャップ、ほんのり甘めのソースで
ベーコンエッグどんぶり
■ 1人分 約791kcal 塩分 約1.9g
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・ 無塩せき
ショルダーベーコン
150g
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・ 卵
4個
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・ キャベツの葉
200g
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・ ソース
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マヨネーズ
大さじ4
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トマトケチャップ
大さじ2
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しょうゆ
小さじ1
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・ 塩・こしょう
各適宜
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・ 温かいごはん
600g

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キャベツは芯をとり、縦半分に切って、せん切りにする。
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ソースを作る。ボウルにマヨネーズを入れ、ケチャップ、しょうゆを加えてよく混ぜ合わせる。
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1人分ずつを作る。フライパンを熱し、無塩せきショルダーベーコンの1/4量を広げるように入れて中火でカリッと焼き、裏に返して卵1個を割り入れ、軽く塩、こしょうをふる。ふたをして弱火で半熟状になるまで約2分、蒸し焼きにする。焼き加減は好みで調節する。
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どんぶりにごはんを盛り、キャベツの1/4量を敷き、(3)のベーコンエッグをのせ、ソースをかける。